1. Μάτια: Όσοι επιμένουν στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων έχουν περίπου 1 ώρα την ημέρα για να κοιτάζουν ευθεία στο βάθος. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν τα μάτια. Αν έχετε παιδιά σχολικής ηλικίας στην οικογένειά σας, μπορείτε να τα κρατάτε να τρέχουν κάθε μέρα και να έχουν μυωπία. Οι πιθανότητες σίγουρα θα μειωθούν.

2. Λαιμός, ώμοι, σπονδυλική στήλη: Τα άτομα που κάθονται συχνά μπροστά στον υπολογιστή θα έχουν λίγο-πολύ κάποια προβλήματα στον αυχένα και τους ώμους. Η σωστή στάση τρεξίματος απαιτεί η πλάτη να είναι ίσια και χαλαρή. Η μακροχρόνια επιμονή θα επηρεάσει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τους ώμους. Η δυσφορία έχει βελτιωθεί σημαντικά.

3. Καρδιά: Η επιμονή στο τρέξιμο θα σας δώσει μια δυνατή καρδιά και καρδιαγγειακό σύστημα. Ενώ αυξάνεται η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στα διάφορα όργανα του σώματος αυξάνεται σημαντικά και η ποιότητα της εργασίας κάθε οργάνου βελτιώνεται φυσικά σημαντικά. Επιπλέον, το τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων θα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε οι στεφανιαίες αρτηρίες να έχουν αρκετό αίμα για να τροφοδοτήσουν τον καρδιακό μυ, αποτρέποντας έτσι διάφορες καρδιακές παθήσεις. Η κίνηση των κάτω άκρων προάγει τη ροή του φλεβικού αίματος πίσω στην καρδιά και αποτρέπει την ενδοφλέβια θρόμβωση.

4. Αίμα: Με ένα ισχυρό καρδιαγγειακό σύστημα, η ποιότητα του αίματος των δρομέων είναι καλύτερη από αυτή των απλών ανθρώπων. Οι προσαρμοστικές αλλαγές του σώματος στο μακροχρόνιο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων μπορούν να βελτιώσουν τον μεταβολισμό και να μειώσουν τα λιπίδια του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης.

5. Πνεύμονες και αναπνευστικό σύστημα: Οι μακροχρόνιες ασκήσεις τρεξίματος μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων ενισχύουν τη λειτουργία των πνευμόνων και αυξάνουν την χωρητικότητα των πνευμόνων. Το τακτικό μακροχρόνιο τρέξιμο μπορεί να αναπτύξει τους αναπνευστικούς μύες των πνευμόνων, να αυξήσει τον όγκο κάθε ανταλλαγής αέρα και να ενισχύσει τη λειτουργία των πνευμόνων.

6. Συκώτι: Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει και να εξαλείψει το λιπώδες ήπαρ.

7. Κοιλιά: Η επιμονή στο τρέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να απομακρύνει αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά, έτσι ώστε να έχετε μια γυμνασμένη και επίπεδη κοιλιά.

8. Μέση και γλουτοί: Οι αλλαγές στη σιλουέτα που προκαλούνται από το τρέξιμο αντικατοπτρίζονται πρώτα σε αυτές τις δύο στάσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτή την εμπειρία. Αφού ξεκίνησαν να τρέχουν για ένα χρονικό διάστημα, το βάρος δεν έχει μειωθεί σημαντικά, αλλά η σιλουέτα έχει βελτιωθεί σημαντικά, ειδικά η μέση. Γίνονται πιο όμορφες.

9. Γόνατο: Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και έχει μεγάλη επίδραση στα γόνατα. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πόνο στα γόνατα όταν ξεκινούν το τρέξιμο, αλλά με τη σταδιακή συσσώρευση και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, τα γόνατα γίνονται όλο και πιο δυνατά.